糖尿病人的夏季養生,吃6種水果,清燥解熱又能養心

2018年07月03日     65     檢舉

夏天的特點是燥熱,「熱」以「涼」克之,「燥」以「清」驅之。因此,清燥解熱是夏季養生的關鍵。那麼我們今天就來聊聊哪些水果既可以清燥解熱,又可以養心,還對血糖影響小。

1、 橄欖

橄欖有清熱解毒、利咽化痰、生津止渴、除煩醒酒之功效。橄欖油可以從多方面保護心血管系統:防止動脈硬化以及動脈硬化併發症:高血壓、心臟病、心力衰竭、腎衰竭、腦出血;橄欖油有預防糖尿病的功效。

2、火龍果

火龍果味甘性涼可以生津止渴,清熱涼血,防中暑,增強身體抵抗力;火龍果果實中的花青素含量較高,尤其是紅肉的品種。花青素是一種效用明顯的抗氧化劑,能有效防止血管硬化,從而可阻止心臟病發作和血凝塊形成引起的腦中風;還能提高對腦細胞變性的預防,抑制痴呆症的發生;火龍果的果肉幾乎不含果糖和蔗糖,糖分以葡萄糖為主,這種天然葡萄糖,容易吸收,適合運動後食用。因此要注意量的攝入哦。每次攝入100克即可。

3、 梨子

梨子可以止咳、潤肺涼心、消炎降火之功效;梨子含有充足水分、維生素、纖維素、微量元素,能維持身體細胞的健康狀態,幫助器官排毒、凈化機體,軟化血管,促進血液循環,保護心、腦血管系統;梨子屬於低升糖指數的水果,每100克含糖10.2克,因此也是糖友的福果哦。每次攝入200克即可。

4、 西瓜

西瓜具有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效;西瓜含有能使血壓降低的物質,能起到降血壓的作用,保護心、腦血管系統;西瓜屬於中升糖數量的水果,因此適量攝入哦。每次攝入250克即可(連皮稱哦)。

5、香蕉

香蕉味甘性寒,有清熱潤肺、止煩渴、填精髓、解酒毒等功效;香蕉可提供較多的能降低血壓的鉀離子,有抵制鈉離子升壓及損壞血管的作用,保護心、腦血管系統;香蕉屬於中升糖數量的水果,因此適量攝入哦。每次攝入100克即可。

6、西紅柿

西紅柿有生津止渴、健胃消食、清熱消暑、補腎利尿等功能;西紅柿具有保護心臟的作用,它的抗氧化劑類黃酮的含量,是普通西紅柿含量的兩倍,類黃酮具有降血壓、降血脂、增加冠脈血流量等功能;西紅柿是熱量極低,含水量極高的蔬菜,常被當作水果食用。它對血糖的影響很低,因此血糖高的患者也可以吃哦。

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