經常吃蘋果好處多,但如果你是這種方式,那麼真的會危害健康

2018年06月29日     444     檢舉

蘋果是我們經常吃的一種水果,也是一種十分特殊的水果,為什麼說它特殊的呢?因為不管是在哪個季節,蘋果都能出現在我們眼前,而且還有著「每天一蘋果,醫生遠離我。」

相信大家也都聽說過這種說法,的確,我們也不能否認蘋果當中的好處,蘋果的營養價值很高,其中含有豐富的碳水化合物、維生素C、維生素A、煙酸、鎂、維生素E等多種營養物質。

還有一些生物活性物質,如黃酮類物質,這種營養對於我們的心腦血管健康是十分有好處的,研究上曾表明:每天適量的攝入富含黃酮類的物質,還能夠降低因心腦血管疾病的死亡機率。

另外,研究上還發現,每天吃蘋果,可以在一定程度上去預防肥胖以及患二型糖尿病的機率,跟其中的生物活性物質以及富含的膳食纖維有一定的關係。

由此可以看出,蘋果對身體健康是十分有好處的,但如果你是以下這2種方式食用,同樣會產生不利的影響。

錯誤的吃蘋果方式1:只靠蘋果的功效

有的人說吃蘋果這麼好,那麼其它的食物,就算是對身體會有影響的,食用過再吃一個蘋果也就不會有什麼影響了,是這樣嗎?實際上,如果你是這種做法,勸你快不要做了。

雖然我們每天都需要從食物當中攝取多種的營養物質,但是還有很多的一些疾病甚至是癌症,從我們的口中進去的,就比如已經被世界衛生組織明確規定有致癌成分的食物,如培根、檳榔、酒精,即使是你再吃多少個蘋果,長期吃了這些食物後,蘋果都不會起什麼大的作用的,還會讓疾病找上自己。

因此,每天吃一個蘋果健康的前提,是要在均衡營養的飲食下,才有可能更好的吸收蘋果中的營養。

錯誤吃蘋果的方式2:經常飯後吃蘋果

不管是蘋果,還是其它的水果,有的人群就是喜歡在飯後食用,說這樣吃感覺上對身體健康是十分有好處的。

實際上,這種辦法是不建議大家做的,因為你在已經吃飽飯的前提下,又吃了水果,即使是再健康的水果,吃了之後也會增加你這頓飯的能量,無疑為肥胖增加了機會。

更不要說蘋果的那些功效了,當然,如果你想要增肥的話,那麼就沒問題了,如果不是這個原因,儘量就不要在剛吃完後就吃水果了,建議大家在飯前或者是加餐的時候食用會更好。